GW（ゴールデンウィーク）が明けると、「体が重い」「だるい」と感じたり、仕事への意欲が低下したりすることってありませんか？実は、会社員の約7割がこのような不調を実感しているという調査結果が出ました。この不調、もしかしたら連休中の飲酒が関係しているかもしれません。
GW中の飲酒と体調の変化
週に1回以上お酒を飲む習慣がある20代から50代の会社員への調査によると、GW期間中に「毎日お酒を飲みたい」と答えた人が約4割にも上りました。また、約半数の人が普段よりも飲酒量が増える傾向にあることが明らかになっています。
そして、GW明けには約7割の会社員が何らかの不調を感じていることが分かりました。具体的な不調としては、「疲れやすい、疲れがとれない」（52.4％）、「体が重い・だるい」（36.6％）、「朝起きるのが辛い」（35.2％）が上位を占めています。
これらの不調について、約8割の人が「GW期間中の飲酒や不規則な食事が影響していると思う」と回答しており、連休中の過ごし方が体調に直結していると自覚しているようです。
医師が指摘するGW明けの不調と飲酒の関係
内科医・消化器内科医への調査では、例年GW明けに原因不明のだるさや不調を訴える患者が増える傾向にあると約9割の医師が回答しました。不調が出る人と出ない人の違いについては、「GW期間中の過ごし方（旅行、暴飲暴食など）」が最も多く、次いで「体調を整える（セルフケア）習慣の有無」が挙げられています。
また、医師の9割以上が、いわゆる五月病と呼ばれる不調に、飲酒習慣や肝臓への負担が影響している可能性があると考えています。連日のアルコール摂取が、身体的なダメージとして倦怠感やだるさにつながっている可能性も示唆されています。
お酒好きが知っておきたい内臓疲労の賢いケア
お酒を楽しみながらも内臓疲労に配慮するためには、どのような習慣が大切なのでしょうか？医師からは、「質が高く十分な睡眠の確保」（46.6％）、「意識的な水分補給」（42.9％）、「肝臓の健康維持をサポートする栄養素の摂取」（33.6％）などが推奨されています。
また、GW明けの不調対策として、日常的なケアが重要だとほぼすべての医師が回答しています。日頃から体調を整える習慣が、連休明けの不調予防につながる可能性が高いでしょう。十分な睡眠や水分補給といった基本的なケアに加え、普段から肝臓の健康維持をサポートする栄養素を取り入れることも検討してみてはいかがでしょうか。
今回の調査の全文は、以下のリンクから確認できます。
GW明けの五月病の実態と連休中の飲酒習慣による内臓疲労に関する調査 全文版
自然食研の「しじみ習慣」
今回の調査を実施した株式会社自然食研では、「しじみ習慣」という商品を販売しています。しじみには、オルニチンをはじめとするアミノ酸、必須アミノ酸、ビタミンB群、亜鉛、鉄、カルシウムなど、様々な栄養が含まれているとのことです。
「しじみ習慣」は、採取したしじみを煮出して濃いエキスにし、水分を飛ばして粉末にした後、ソフトカプセルに詰めて作られています。品質管理も徹底されており、水質検査や有害物質の検査を経て、安全性が確認された製品が提供されています。
詳細はこちらからどうぞ。
GW明けも元気に過ごすために、連休中の過ごし方や日々のセルフケアを見直すきっかけにしてみてくださいね。