30代から痩せにくいってホント？女性8割が実感する「代謝の曲がり角」と新しいダイエットのヒント

30代〜50代の女性の皆さん、最近「なんだか痩せにくくなったな…」と感じること、ありませんか？実は、多くの女性が同じ悩みを抱えていることが、株式会社MEJが2026年7月に実施した「体型変化とダイエットに関する意識調査」で明らかになりました。

8割以上の女性が「痩せにくくなった」と実感！曲がり角は30代

この調査では、30代〜50代の女性100名を対象に、体型変化とダイエットに関する意識を尋ねました。その結果、なんと83.0%もの女性が「年齢とともに太りやすくなった、または体重が落ちにくくなった」と回答しています。

さらに、「いつ頃からその変化を感じ始めたか」という質問に対しては、「30代後半（36.1%）」「30代前半（25.3%）」が上位を占め、合わせて60%以上が30代で「代謝の曲がり角」を実感していることが判明しました。まさに30代が、体質や代謝の変化を感じ始める境界線と言えそうです。

体重が落ちにくくなったと感じている女性に「何キロ太りましたか？」と尋ねたところ、「1〜3キロ（42.2%）」と「4〜6キロ（41.0%）」で、全体の約8割強（83.2%）が6キロ未満の増加にとどまっています。

この結果から、「激太り」というよりは「ジワジワと体重が増えていく」「以前と同じ食事量なのに太る」「お腹周りが落ちない」といった「ジワジワ太り」や「体型の崩れ」に悩む声が多く寄せられました。

これまで試したダイエット方法としては、「食事制限（55.4%）」が最も多く、次いで「運動（27.7%）」という結果でした。しかし、そのダイエットが「完全に成功した」と感じている人は、なんとわずか7.2%にすぎません。

「成功しなかった（36.1%）」や「ある程度成功したが満足しきれていない（42.2%）」という回答が多く、30代以降の代謝低下に対して、無理な「引き算（食事抜き・極端な食事制限）」だけのダイエットでは、なかなか成果が出にくく、長続きしない現実が浮き彫りになりました。

調査結果が示すように、30代を境に訪れる代謝の変化に対して、我慢を伴う無理な食事制限だけで結果を出すのは難しいようです。これからの賢いボディメイクには、日々の生活習慣を大きく崩さずに「代謝や腸内環境をサポートする成分をプラスする」ことが大切と言えるでしょう。

無理なく続けられる「日々の習慣」として、手軽にインナーケアを取り入れることが、アラフォー世代のボディメイクの鍵となるかもしれません。

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※本リリースの調査結果をご利用いただく際は、「株式会社MEJ調べ」とご明記ください。