体や心のちょっとした不調、ありませんか？「病院に行くほどでもないけど、なんだかスッキリしない…」そんな時に役立つ一冊が、あさ出版から登場した『不調が消える食べもの事典―――スーパー・コンビニで買える食べもので不調知らずの体に！』です。この本はなんと、医学・薬学カテゴリーで1位を獲得した人気ぶりなんですよ！
身近な食べもので不調を改善
頭痛や腹痛など、薬を飲むことに抵抗がある時や、病院に行くのが難しい時でも、この本があれば大丈夫。近所のスーパーやコンビニで手に入る食材を使って、日ごろの不調を改善する方法が詳しく紹介されています。
東洋医学の知識をベースに、80種類以上の食べものと10種類の生薬について、その効能や食べ方が解説されています。今の自分の体質を判断できるチェックリストや、不調が起こるメカニズム、食材の良い組み合わせ方、さらには豆知識やレシピ、養生法まで網羅されているのが嬉しいポイントです。メンタル面へのアプローチも紹介されており、まさに体と心の両面から健康をサポートしてくれます。
こんな不調にはこの食材！
疲労にはタウリンやビタミンBが効果的！
「なんだか体がだるい…」そんな疲労感には、タウリンやビタミンBが豊富な食材がおすすめです。カツオやタコ、豚肉などが、疲れた体に活力を与えてくれるでしょう。
イライラにはカルシウムや「気」を巡らせる食材を！
ストレスが溜まってイライラしやすい時には、カルシウムを摂ったり、「気」を巡らせる食材を取り入れてみましょう。青梗菜、ホタテ、牛乳などが、心の安定をサポートしてくれるかもしれません。
風邪の予防には豊富なビタミンCで免疫力UP！
季節の変わり目や、人混みに出かける前など、風邪を予防したい時には、ビタミンCを積極的に摂って免疫力を高めましょう。ブロッコリー、イチゴ、ショウガなどが、強い体づくりを助けてくれます。
ずぼらさんでも安心！今日からできる養生法
本書の「ずぼらなよう子さんの養生週間」では、日々の生活に無理なく養生法を取り入れるヒントが満載。難しいことは一切なし！「養生をはじめるのに意気込みはいらない」という言葉の通り、今日から気軽に始められる工夫が凝らされています。忙しい毎日を送る方でも、きっと楽しみながら健康的な食生活を送れるでしょう。
著者紹介：杉山卓也先生
著者の杉山卓也先生は、漢方薬剤師であり漢方アドバイザー。「漢方のスギヤマ薬局」での健康相談のほか、中医学講師として全国で年間140本ものセミナーを開催されています。TwitterやYouTube、Voicyなどでも中医学や養生に関する情報を発信されており、多岐にわたる分野で活躍されている漢方・中医学業界のパイオニアです。
この一冊で、あなたも今日から病院知らずの身体を目指してみませんか？
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