夏の暑さや冷房による温度変化、生活リズムの乱れ…体調を崩しやすい季節ですよね。特に「夏風邪」は、だるさや食欲不振で夏の元気を奪ってしまうことも。
ウェルネスダイニング株式会社が行った「夏風邪に関する調査」で、夏風邪の実態や、食事に対する意識が明らかになりました。
夏風邪の経験者、なんと7割超え！
調査によると、回答者の74.7%が夏風邪を経験したことがあると回答しました。夏場に体調を崩しやすい人が非常に多いことが分かります。
一番つらい症状は「だるさ・倦怠感」や「のどの痛み・咳」
夏風邪のつらい症状として、36.2%がだるさ・倦怠感、35.7%がのどの痛み・咳と回答しました。多くの方がこれらの症状に悩まされているようです。
夏風邪の原因は「疲労・ストレス」がトップ
夏風邪の原因として最も多かったのは「疲労・ストレス」で34.8%でした。次に「室内外の温度差」が27.2%、「冷房による冷え」が23.2%と続き、夏の環境が体調不良を招く要因として認識されていることが分かります。
夏風邪予防に「食事が大切」と9割以上が実感！
回答者の93.8%が夏風邪をひかないために「食事が大切」だと考えていることが明らかになりました。日々の食生活が体調を左右する重要な要素だと、多くの人が深く理解していることがうかがえます。
風邪の時に食べたくなるもの、やっぱり「消化に良いもの」
風邪をひいたときに食べたくなるものとして、「おかゆ・うどんなどの消化によいもの」が50.9%で最も多く、「ゼリー・プリン・アイスなどの冷たいもの」が46.4%という結果でした。食欲が落ちやすい夏風邪の際には、消化しやすく、のどごしのよい食事が求められる傾向にあるようです。
管理栄養士が提案！夏風邪をひいたときに加えたいおすすめ食材
「暑い夏、なかなか食欲がわかない…」と感じる方も多いのではないでしょうか。ウェルネスダイニングの管理栄養士が、食欲が低下しがちな夏でも無理なく栄養を補給し、「夏風邪をひいたときに、おかゆ・うどんへぜひ付け足してほしい食材」を提案しています。
1. 生姜・みょうが
冷房の効いた室内で長時間過ごすと、体が冷えてだるさや食欲不振を感じることがあります。生姜やみょうがに含まれる成分には、血行を促進したり、熱産生を促したりする働きが報告されています。そのため、体を内側から温める食材として、夏の食事に積極的に取り入れることをおすすめします。
2. 梅干し・お酢
暑さや体調不良で食欲が低下しやすい夏場は、梅干しやお酢などの酸味のある食品が役立ちます。これらの酸味は味覚を刺激して唾液分泌や消化機能を促進する効果が期待でき、特に梅干しに含まれるクエン酸などの有機酸には食欲増進効果があることが報告されています。食事に取り入れることで、夏バテ予防にもつながり、必要な栄養をしっかり摂る手助けとなるでしょう。
3. 豚肉
夏場の疲労回復には、糖質を効率よくエネルギーに変えるために不可欠なビタミンB1が重要です。豚肉はビタミンB1が豊富に含まれており、夏バテ対策や夏風邪予防として積極的に食事に組み合わせることをおすすめします。
夏は食欲がなくなりやすいため、食べやすいものを選びつつ、こまめな水分補給と休息も併せて、夏風邪の予防を心がけましょう！
調査概要
今回の調査はウェルネスダイニング株式会社からだ想い研究所により、全国の25〜65歳の男女計300名を対象に、2026年7月にインターネットで実施されました。
ウェルネスダイニング株式会社について
ウェルネスダイニング株式会社は「からだ想い、家族想いのあったか健康応援団」を企業理念に掲げ、制限食に特化した宅配食などを企画・販売しています。管理栄養士が常駐し、健康な食生活をトータルサポートすることを目指しています。
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